STO LAT E ALÉM !
COMO ULTRAPASSAR OS CEM ANOS
© Dr. Alessandro Loiola
Em polonês, “Sto Lat” é uma forma de cumprimento bastante comum e significa “que você viva cem anos!”. Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer. Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade. Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma lástima.
Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade. Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%. Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e 1 de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário. E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Então qual será o segredo? Como fazer parte desta estatística e comemorar um
supercentenário sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir
cadarços até lá)? Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando
sobre o assunto, com algumas conclusões em comum. Dentre várias, selecionei 05
medidas essenciais para você envelhecer com saúde:
RESPEITE SEU ESTÔMAGO.
O ditado “o peixe morre pela boca” também pode ser aplicado aos mamíferos. O
alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma
viagem longa e tranqüila. Por exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo
são produzidos por você mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta
capaz de reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta
pobre em gorduras.
Quer outro exemplo? a qualidade da dieta influencia o risco de desenvolver vários
tipos de câncer – e os tumores malignos são uma das principais causas de óbito na
Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de
Previdência Privada.
RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO.
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40 litros de
líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água corresponde a 60% do seu peso.
Assim como o radiador do seu carro, você precisa manter o nível de água dentro do
ideal, sob o risco de ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas
atenção: não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para
hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de frutas naturais.
RESPEITE SEU CÉREBRO.
Considere o cérebro como o músculo mais eficiente do seu corpo. Não o deixe
atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à volta com atividades que
estimulem o raciocínio, desde jogos de memória até equações de física quântica. À
noite, premie o esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
RESPEITE SEUS OSSOS.
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. É uma
boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se
da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um
esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho.
Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e
obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
PROCURE UM SENTIDO.
Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas, emprego,
responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros. Mas uma carga menor
também pode significar um sentido menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A
resposta é procurar sempre um novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como
disse John Barrymore, “só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos
sonhos por arrependimentos”. Portanto...
Aposentou? Assuma riscos diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre
um animal de estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos
voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou enviuvou?
Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a namorar novamente.
Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria de fazer e ainda não
fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente!
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Q U E R P U B L I C A R ?
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